Stressreduktionspaket
Gestresste Büroangestellte, überforderte Mutter, hoher Blutdruck, kurz vor dem Burnout – so sah mein Leben vor ein paar Jahren aus.
Ich war komplett verzweifelt. Ich wusste, dass ich etwas an meinem Leben grundlegend ändern musste oder ich würde mich selbst kaputtmachen.
Letztlich standen mir zwei Optionen zur Verfügung: Medikamente zur Stressreduktion oder der Versuch natürlicher Stressbewältigungstechniken.
So kam ich erstmals mit dem autogenen Training in Berührung, und dafür bin ich unglaublich dankbar. Es hat mein Leben transformiert!
Ich erlernte Techniken, um meinen Körper aktiv zu entspannen und mein Stresslevel zu senken. Immer, wenn ich mich gestresst fühlte, nahm ich mir einen Moment Zeit, um die Methoden des autogenen Trainings anzuwenden.
Mein Blutdruck normalisierte sich, die Überforderung im Alltag ließ nach, und mein Selbstvertrauen stieg beträchtlich.
Auf der Basis meiner dreijährigen Ausbildung im autogenen Training und kontinuierlichen Weiterbildungen habe ich die Stressreduktionstechniken, die ich damals erlernte und auch heute noch anwende, in meinem Stressreduktionspaket für dich aufbereitet.
Das Stressreduktionspaket ist perfekt
für dich, wenn ...
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du dich übermässig oft gestresst und überfordert fühlst
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du dir ein entspannteres Leben mit mehr Frieden und innerer Balance wünscht
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du an einem hohen Blutdruck leidest und kurz vor dem Burnout stehst
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Stress bei dir auf den Darm schlägt, sodass du oft an Durchfall oder Verstopfungen leidest bzw. generell oft krank bist
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du dich immer vor einer wichtigen Prüfung extrem gestresst fühlst und deshalb nicht deine volle Leistung abrufen kannst am Prüfungstag (Prüfungsangst)
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du Herr (oder Frau) über dein Stresslevel werden möchtest und dich von Stress nicht mehr beeinträchtigen lassen möchtest
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jede noch so winzige Kleinigkeit bei dir das Fass zum Überlaufen bringt, weil du so am Anschlag läufst
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du Mühe hast, dich mit vollem Fokus auf eine Sache zu konzentrieren und dich ständig ablenken lässt
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du an Platzangst oder sonstigen Ängsten leidest, mit denen du gerne lernen möchtest, besser umzugehen
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du deinen Horizont mit etwas Neuem erweitern möchtest
So läuft das Training ab:
Das Stressreduktionspaket lässt sich gut mit dem Bau eines Hauses vergleichen.
Um sicherzustellen, dass dieses Haus möglichst stabil ist und tatsächlich Stressoren standhalten kann, basiert es auf einem Fundament aus sechs Säulen.
Analog umfasst das Stressreduktionspaket 6 Sitzungen, jeweils im Umfang von 60 Minuten, die wöchentlich stattfinden.
Nach diesem sechswöchigen Programm bist du mit allen notwendigen Fähigkeiten ausgestattet, um gut mit Stress umzugehen.
Im Folgenden findest du eine Übersicht über die konkreten Inhalte der einzelnen Sitzungen:
Woche 1:
Muskelentspannung
Du lernst, wie du aktiv deine Muskeln entspannen kannst, egal wo du dich gerade befindest.
Woche 2:
Wärme-Entspannung
Du lernst, durch das Erzeugen von Wärme deine Gefässe zu entspannen.
Woche 3:
Atemregulierung
Du lernst, durch eine bewusste, langsame Atmung dein vegetatives Nervensystem zu regulieren.
Woche 4:
Herzschlag beruhigen
Du lernst, deinen Herzschlag aktiv zu beruhigen.
Woche 5:
Nervensystem harmonisieren
Du lernst, mit deinem Bauch dein gesamtes Nervensystem zu harmonisieren.
Woche 6:
Kopf kühlen
Du lernst, deinen Kopf abzukühlen, sodass du stets mental Klarheit hast.
M. Fritschi
Mit viel Geduld, grosser Empathie und sehr professionell hat mich Frau Bleisch in meinen Sitzungen betreut. Sie hat mir die Wirkungsweise des autogenen Trainings detailliert aufgezeigt und mir geholfen, selbst Anwender dieser Methode zu sein. Ich wurde Woche für Woche entspannter und habe gelernt, Stress besser zu verarbeiten und mich besser beruhigen zu können. Sehr empfehlenswert!
Valentina (21 Jahre)
Ich ging immer mit einem besseren Gefühl aus der Behandlung bei Daniela Bleisch als vorher! Unglaublich, dass man so viel aus einem Körper rauslesen kann und spürt!
Und hier noch einmal alles im Überblick:
Das bekommst du im Stressreduktionspaket:
In jeder Sitzung gönnst du dir eine verdiente Auszeit aus dem Alltag, nach der du entspannt und gestärkt zurückkehren kannst
Du eignest dir die Fähigkeit an, mit jedem Stressor im Alltag umzugehen, sodass du für jede stressige Situation gewappnet bist
Du erlangst eine deutlich höhere Resilienz, mit der du die Herausforderungen des Alltags viel besser bewältigen kannst
Deine Investition in dich selbst:
970.– CHF für das gesamte Stressreduktionspaket
-> Dauer: 6 Wochen
-> 6 Sitzungen à 60 Minuten
-> krankenkassenanerkannt
-> kann nur als Gesamtpaket gebucht werden
Wichtig: Falls du mit umfangreicheren emotionalen Themen zu kämpfen hast, ist es ratsam, zunächst mit den regulären Sitzungen zu beginnen, bevor du das Stressreduktionspaket in Betracht ziehst.
Wenn du bis hierhin alles in Ruhe durchgelesen hast und noch unsicher bist, lade ich dich ein, die Antworten auf die mir am häufigsten gestellten Fragen zu lesen.